Merasa Tekanan Hidup Berat? Ini Solusinya!

BBCMedia.News, Psikologi – Banyak tekanan hidup, inilah 6 Tanda Orang yang Tetap Tenang mengatasinya

Menjalani kehidupan bukan lah hal yang mudah, ada banyak perjalanan yang harus kita lalui, susah, senang ataupun Bahagia semua butuh proses yang tidak mudah dilaluinya .

Namun, ada orang – orang yang tetap mampu berdiri tegak, tersenyum, dan menghadapi semuanya dengan ketenangan yang luar biasa.

Meskipun Tekanan datang dari segala arah pekerjaan yang menumpuk, hubungan yang rumit, atau bahkan dari ekspektasi diri yang kadang terlalu tinggi hingga lingkungan di sekitar yang membuat dirinya merasa terhina dan di pojokan .

Orang-orang yang terlihat santai tidak melarikan diri atau berpura-pura kuat. Sebaliknya, mereka fleksibel mengalir seperti air, namun tetap memiliki arah

Tenang itu tentang bagaimana bisa mengenali diri,dunia dan orang sekitar .
Berikut:

1. Mampu Bernapas di Tengah Kekacauan

Bagi mereka, napas adalah jangkar yang membawa mereka kembali ke momen saat ini, terutama saat tekanan hidup mulai terasa berat.

Saat situasi memanas atau pikiran mulai kacau, mereka berhenti sejenak, menarik napas dalam-dalam, dan menghembuskannya perlahan. Napas ini bukan hanya untuk menenangkan tubuh, tetapi juga untuk menstabilkan pikiran. Dengan setiap hembusan, mereka melepaskan kecemasan dan menghadirkan ketenangan batin.

Bukan rahasia lagi bahwa pernapasan yang dalam dan teratur dapat menurunkan tingkat stres. Namun, bagi mereka yang tenang, ini bukan sekadar teknik. Ini adalah kebiasaan yang terintegrasi dalam kehidupan sehari-hari mereka. Saat semua orang panik, mereka memilih untuk berhenti sejenak dan bernafas.

2. Mampu mengolah Emosi nya

Bagi mereka, emosi adalah seperti air yang mengalir di sungai. Alih-alih menahan atau melawan arusnya, mereka membiarkannya mengalir, merasakan setiap emosi tanpa terjebak di dalamnya.

Saat mereka merasa marah, misalnya, mereka tidak langsung meluapkannya. Mereka memberi waktu untuk memahami dari mana kemarahan itu berasal. Apakah karena ekspektasi yang tidak terpenuhi? Atau mungkin karena kelelahan yang menumpuk? Dengan memahami akar masalah, mereka mampu meredakan kemarahan itu sebelum meledak dan merugikan diri sendiri atau orang lain.

Ini bukan tentang menekan perasaan, melainkan memberi ruang bagi emosi untuk hadir, dipahami, lalu dilepaskan dengan cara yang sehat. Mereka tahu, perasaan itu sementara, seperti air yang akan terus bergerak. Dan dengan menerima alirannya, mereka mampu menjaga ketenangan dalam diri mereka.

3.Menghargai Waktu untuk Beristirahat

Mereka menghargai pentingnya istirahat sebagai cara untuk mengisi ulang energi.

Ketika tekanan datang bertubi-tubi, mereka tidak ragu untuk mengambil jeda. Mungkin dengan tidur siang sejenak, mendengarkan musik favorit, atau bahkan berjalan-jalan di taman. Istirahat bukanlah bentuk kemalasan bagi mereka, melainkan strategi untuk menjaga ketenangan dan produktivitas.

Dengan memberi waktu untuk beristirahat, mereka memastikan bahwa tubuh dan pikiran mereka tetap dalam kondisi terbaik. Mereka tahu, istirahat bukanlah akhir dari perjuangan, melainkan bagian penting dari perjalanan itu sendiri.

4.Mereka Tidak Terjebak dalam Drama

Mereka tidak terjebak dalam drama yang tidak perlu, karena mereka tahu itu hanya akan menguras energi dan merusak ketenangan batin.

Alih-alih ikut terlibat, mereka memilih untuk fokus pada hal-hal yang benar-benar penting. Mereka tidak merasa perlu membuktikan diri atau memenangkan argumen yang tidak membawa manfaat. Baginya, menjaga kedamaian batin lebih berharga daripada memenangkan perdebatan yang tidak berarti.

Ini bukan berarti mereka menghindari konflik. Mereka tetap mampu menghadapi masalah dengan tegas, tetapi mereka tahu kapan harus bertindak dan kapan harus melepaskan. Dengan cara ini, mereka menjaga energi mereka untuk hal-hal yang benar-benar berarti.

5.Memiliki Zona Aman di Dalam Diri

Orang yang tenang tahu persis bagaimana menciptakan zona aman itu. Mereka tidak bergantung sepenuhnya pada dunia luar untuk merasa nyaman. Sebaliknya, mereka membangun ruang batin yang penuh dengan hal-hal yang menenangkan mereka, seperti kenangan indah, prinsip hidup, atau bahkan doa dan meditasi.

Zona aman ini adalah tempat mereka berlindung saat tekanan hidup datang menghampiri. Ketika dunia luar menjadi terlalu bising, mereka masuk ke dalam diri mereka sendiri, seperti pulang ke rumah setelah hari yang panjang. Di dalam ruang ini, mereka menemukan kedamaian dan kekuatan untuk melanjutkan perjalanan.

Membangun zona aman ini bukan berarti mereka menutup diri dari dunia luar. Justru sebaliknya, mereka menjadi lebih tangguh karena tahu bahwa apa pun yang terjadi di luar, mereka selalu memiliki tempat untuk kembali. Ini adalah bentuk perlindungan diri yang tidak terlihat, namun sangat kuat.

6. Mereka Memiliki Perspektif yang Luas

Orang yang tenang memiliki kemampuan untuk melihat masalah dari berbagai sudut pandang. Mereka tidak mudah terjebak dalam pemikiran sempit atau merasa bahwa dunia akan runtuh karena satu masalah. Sebaliknya, mereka melihat segala sesuatu dalam konteks yang lebih besar.

Misalnya, ketika menghadapi kegagalan, mereka tidak langsung merasa bahwa hidup mereka berakhir. Mereka melihatnya sebagai bagian dari proses belajar dan pertumbuhan. Dengan perspektif yang luas ini, mereka mampu menjaga ketenangan, bahkan di saat-saat yang sulit.

Bagi mereka, hidup adalah perjalanan panjang. Tekanan dan tantangan adalah bagian dari perjalanan itu, bukan akhir dari segalanya. Dengan cara ini, mereka mampu menghadapi hidup dengan lebih tenang dan penuh percaya diri.

Semoga bermanfaat!

Rusdy/rr