Puasa Sunnah Senin: Keutamaan, Niat, dan Tata Caranya

BBCMedia News – Puasa Senin adalah salah satu puasa sunnah yang dianjurkan dalam Islam. Rasulullah ﷺ sering menjalankan puasa ini karena memiliki banyak keutamaan. Selain itu, hari Senin juga merupakan hari kelahiran Nabi Muhammad ﷺ, sehingga semakin istimewa untuk beribadah.

Hadis yang mendukung puasa Senin:
“Hari Senin dan Kamis adalah hari diangkatnya amal perbuatan kepada Allah, maka aku ingin ketika amalku diangkat, aku dalam keadaan berpuasa.” (HR. Tirmidzi, Ahmad, dan Ibnu Majah)

Dalam hadis lain, Rasulullah ﷺ juga bersabda:
“Hari Senin adalah hari aku dilahirkan, dan hari diturunkannya wahyu kepadaku.” (HR. Muslim)

Keutamaan Puasa Senin

Mengamalkan puasa sunnah Senin memiliki banyak manfaat, baik dari sisi spiritual maupun kesehatan. Beberapa keutamaan puasa ini antara lain:

1. Meningkatkan ketakwaan – Puasa adalah bentuk ketaatan kepada Allah dan melatih kesabaran.
2. Amal diangkat dalam keadaan berpuasa – Hari Senin adalah hari di mana amal manusia dilaporkan kepada Allah.
3. Meneladani Rasulullah ﷺ – Puasa Senin adalah kebiasaan yang dicontohkan oleh Nabi.
4. Menjaga kesehatan tubuh – Banyak penelitian menunjukkan bahwa puasa membantu detoksifikasi tubuh dan meningkatkan metabolisme.

Niat Puasa Senin

Niat puasa sunnah cukup dilakukan dalam hati, tetapi jika ingin melafalkannya, bisa seperti ini:

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الِاثْنَيْنِ سُنَّةً لِلّٰهِ تَعَالٰى
Nawaitu shauma yaumil itsnaini sunnatan lillahi ta’ala.
(Aku niat puasa sunnah hari Senin karena Allah Ta’ala.)

⏰ Kapan Waktu Niatnya?
Puasa sunnah berbeda dengan puasa wajib. Niat puasa sunnah bisa dilakukan setelah fajar, asalkan belum makan, minum, atau melakukan hal yang membatalkan puasa sejak subuh.

• Baca Juga : Kenapa Ada Orang yang Selalu Terlambat? Ini Penyebabya!

Tata Cara Puasa Senin

1. Berniat sebelum fajar atau di pagi hari jika belum makan/minum.
2. Menahan diri dari makan, minum, dan hal yang membatalkan puasa sejak subuh hingga maghrib.
3. Berbuka puasa saat matahari terbenam dengan makanan yang baik, seperti kurma dan air putih.

Tips Agar Konsisten Puasa Senin

✅ Persiapkan makanan sahur agar lebih berenergi sepanjang hari.
✅ Hindari aktivitas berat yang dapat membuat tubuh cepat lemas.
✅ Perbanyak ibadah lain, seperti membaca Al-Qur’an dan bersedekah.
✅ Jadikan kebiasaan dengan mengingat manfaatnya bagi spiritual dan kesehatan.

Puasa Senin adalah amalan ringan tetapi memiliki keutamaan besar dalam Islam. Selain mendapatkan pahala, puasa ini juga baik untuk kesehatan. Yuk, mulai biasakan puasa Senin agar semakin dekat dengan Allah dan mendapatkan manfaatnya!