(Sumber foto: Instagram @p2ptmkemenkesri)
Disusun oleh: Julia Auditalia
Mata kuliah: Perilaku Organisasi
Dosen pengampu: Shella Puspita Sari, S.E., M.M
Program studi: Manajemen Universitas Pamulang
BBC MEDIA.NEWS – Psikologi – Hampir setiap orang pasti pernah mengalami stres dan gejala stres yang muncul pun berbeda-beda. Stress adalah bagian dari kehidupan sehari-hari yang tidak dapat dihindari. Namun, ada beberapa strategi jitu yang dapat membantu mengatasi stress dan meningkatkan kualitas hidup. Berikut adalah 10 strategi jitu mengatasi stress:
1. Identifikasi Sumber Stress
Langkah pertama dalam mengatasi stress adalah mengidentifikasi sumber stress. Apakah itu karena pekerjaan, hubungan, atau masalah keuangan? Setelah kamu mengetahui sumber stress, kamu dapat mulai mencari solusi untuk mengatasinya.
2. Berolahraga
Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi stress. Aktivitas fisik dapat melepaskan endorfin, yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.
3. Meditasi dan Relaksasi
Meditasi dan relaksasi dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stress. Kamu dapat mencoba teknik pernapasan dalam, yoga, atau meditasi untuk membantu mengurangi stress.
4. Buat Prioritas
Buat prioritas dan fokus pada tugas-tugas yang paling penting. Jangan terlalu banyak mengambil tanggung jawab dan belajar untuk mengatakan “tidak” pada hal-hal yang tidak penting.
5. Beristirahat
Beristirahat dan tidur yang cukup sangat penting untuk mengatasi stress. Pastikan kamu mendapatkan waktu istirahat yang cukup setiap hari dan tidur yang nyenyak setiap malam.
6. Berkomunikasi dengan Orang Lain
Berkomunikasi dengan teman, keluarga, atau konselor dapat membantu mengatasi stress. Kamu dapat membagikan perasaan dan pikiran kamu dengan orang lain dan mendapatkan dukungan.
7. Lakukan Aktivitas yang Kamu Nikmati
Lakukan aktivitas yang kamu nikmati, seperti membaca, menulis, atau bermain musik. Aktivitas ini dapat membantu mengurangi stress dan meningkatkan mood.
8. Makan Makanan yang Sehat
Makan makanan yang seimbang dan bergizi dapat membantu mengatasi stress. Pastikan kamu mendapatkan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
9. Hindari Kafein dan Alkohol
Kafein dan alkohol dapat meningkatkan stress dan membuat kamu merasa lebih buruk. Hindari konsumsi kafein dan alkohol untuk mengatasi stress.
10. Berlatih Kesabaran
Berlatih kesabaran dan tidak terlalu keras pada diri sendiri. Kamu tidak dapat mengontrol semua hal, jadi belajarlah untuk menerima dan beradaptasi dengan situasi.
Dengan mengikuti strategi-strategi di atas, kamu dapat mengatasi stress dan meningkatkan kualitas hidup. Jangan lupa untuk selalu beristirahat dan menjaga kesehatan fisik dan mental.
