BBCMedia.News, Kesehatan – Kadar gula darah seseorang dapat mengalami fluktuasi sepanjang hari. Namun, apakah kadar gula darah yang tinggi bisa kembali normal? Jawabannya adalah ya, kadar gula darah tinggi dapat kembali normal melalui penerapan pola hidup sehat dan pengaturan asupan makanan.
Meskipun demikian, penting untuk dicatat bahwa diabetes adalah penyakit kronis yang tidak dapat disembuhkan sepenuhnya. Oleh karena itu, perawatan rutin diperlukan untuk mengelola gejala dan mencegah komplikasi.
Pentingnya Pola Hidup Sehat dalam Mengelola Kadar Gula Darah
Beberapa langkah yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah tinggi meliputi:
- Mengubah Pola Makan
Meningkatkan konsumsi sayuran non-pati, membatasi konsumsi gula tambahan dan biji-bijian olahan, serta memilih makanan utuh dibandingkan dengan makanan olahan. - Mengontrol Porsi Makan
Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil tetapi sering dapat membantu mencegah lonjakan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. - Berolahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik, seperti jogging, bersepeda, atau berenang, dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu sel-sel tubuh menggunakan glukosa lebih efektif. - Tidur Cukup
Kualitas tidur yang baik dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. - Mencatat Asupan Makanan dan Aktivitas Fisik
Menuliskan apa yang dikonsumsi dan aktivitas fisik yang dilakukan dapat membantu mengidentifikasi pola yang memengaruhi kadar gula darah. - Mengelola Stres
Stres dapat memengaruhi kadar gula darah. Teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga, dapat membantu mengelola stres dengan lebih baik.
||Baca Juga: Jadwal Imsak Hingga Berbuka Wilayah Jakarta dan Sekitarnya!
Konsultasi dengan Profesional Kesehatan
Meskipun perubahan gaya hidup dapat membantu mengelola kadar gula darah, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program baru atau mengonsumsi suplemen tertentu. Beberapa suplemen dapat berinteraksi dengan obat diabetes dan berisiko bagi kesehatan.
Dengan memahami bahwa kadar gula darah bisa kembali normal melalui pola hidup sehat, tetap perlu diingat bahwa diabetes merupakan kondisi kronis yang memerlukan perhatian dan perawatan berkelanjutan. Oleh karena itu, menjaga komunikasi rutin dengan tenaga medis serta memantau kadar gula darah secara teratur menjadi langkah penting dalam manajemen diabetes.
Somdani/Riri
Sumber: Alodokter, Dinkes Kota Semarang, dan Mitra Keluarga
||Baca Juga:
1 thought on “Gula Darah Merah: Apakah Bisa Normal Kembali?”